ryż z

[...] 5x5 i unoszenie sztangielek bokiem robię 5 kg hantelkami. Dietę staram się trzymać, nie liczę ile czego zjadam, ale wydaje mi się, że jem co trzeba (ser biały, dużo mięsa, ryż, jajka). dodatkowo zacząłem chodzić na basen, planuję robić to następnego dnia po treningu ponieważ czytałem, że sprzyja to regeneracji i dodatkowo rozwija. to tyle ode [...]

Witam. Moim celem na dzisiaj jest zrzucenie zbędnego tłuszczu na brzuchu, którego chce wywalić raczej na stałe ;) i później zrobienie przysłowiowego ,,kaloryfera" Potrzebuje teraz nowej diety, która miałaby na celu wyeliminowaniu tłuszczu z mojego organizmu. Poniżej współczynnik i dieta. Dodam, że mam do dyspozycji białko activlaba . Jutro [...]

[...] postu, aczkolwiek cały czas coś modyfikuje, myślę ze na nie gorsze :p gainer jest dla mnie fajnym rozwiązaniem bo przychodzę ze szkoły, lekko głodny i na szybko sobie go wypije, przygotowując posiłek normalny. Tak samo jest po treningu. Zaraz po gainer, a pół godziny po ryż z kurą i troszkę migdałów. Bardzo złe rozwiązanie? Co o tym sądzisz?

[...] bilansu nawet po odjęciu migdałów i orzechów wyszło trochę za dużo tłuszczy. 1. 6 sadzonych jaj, WPC 30, 70g owsianych, jogurt naturalny 200, rodzynki 30 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 75, banan 3. Pstrąg 400, ryż brązowy 50, warzywa 4. Pstrąg 400, warzywa 5. Twaróg półtłusty 200, WPC 30 Pstrąg na 2 razy: [...]

[...] -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany 3 posiłek: -łosoś -szpinak 4 posiłek:--pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** 5 posiłek: -wołowina -ryż biały 6 posiłek: -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły z racji chodzenia do szkoły i treningów oraz innych ograniczeń myślę, że nie dałbym rady jeść pełnych 6 [...]

[...] na brzuchu wiec codziennie przed praca ostro jadę brzuch ok 12 serii) poóźniej: 5.20 musli, mleko, owoc 8.00 shake gainer na mleku 10.00 śledzie w sosie pomidorowym/tunczyk, ryż z warzywami 12.00 jogurt/maslanka, rodzynki, owoc , omega 3 15.40 co kuchnia w domu zaserwuje, plus banana lub inne zródlo węglowodanów trening, bezposrednio po gainer, [...]

[...] Owoc w diecie ma przewidziany raz dziennie a ewentualny dodatek jest sporadyczny jeśli jest wielkie pragnienie. Źródła złożonych są, poza tym to bujda z ziemniakami, są one jak najbardziej pełnowartościowym źródłem węgli. A chłopak ma raz ziemniaka, raz ryż, raz kasze... Jak na jego wiek jest dobrze. Ma chłopak czas. Efekty są i to się liczy.

[...] +Białeczko przed snem W dni treningowe przed i po treningu coś wysoko I/G + Po treningu białko Kilka pytań: 1. Czy między śniadaniem a obiadem a kolacją mogę szamać wafle ryżowe? Jeśli nie to co polecacie zjeść, żeby nie czuć się głodnym, coś małego oczywiście 2. Do każdego obiadu warzywa, pomidory,ogórki, fasola? 3. Co polecacie na kolację, [...]

[...] W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywka Godz. 15.30 Posiłek przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww): - ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13) - jakieś warzywa Godz.16.20 TRENING (przeważnie [...]

ŚRODA Dzień 38 4 kwiecień Trening poszedł kiepsko, miska nie przypilnowana i nie miałem zupełnie siły na treningu. Odstawiam kreatynę na jakieś 6 tygodni. TRENING Ściąganie linki do klatki Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Podciąganie końca sztangi w opadzie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Szruksy Wyciskanie sztangi w wąskim [...]

http://liczniki.org/gif2/an-4F20dzienF2d05F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-17-black004.gif High Carb (WW około 300) I posiłek -Płatki Owsiane (120g) -Mleko (300ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4jajka) -ALC (1g) II posiłek [...]

Wyluzuj.. Trenuj co lubisz, jedz co lubisz, w okolicach treningu (przed 2 godziny) i po (zaraz) wrzuć ryż/makaron z jakimś mięsem i warzywami, jesteś młody, nawet jeszcze nie wiesz ile będziesz ważył i jaki masz typ budowy.. Uprawiaj sport, jedz, więcej Ci nie trzeba..

Proszę Cię, nie przesadzaj.. Żarcie to żarcie, nie daj sobie robić wody z mózgu ;) Czy zjesz taki czy siaki ryż i czy go potrzymasz dzień czy dwa w lodówce NIE MA WPŁYWU NA TWOJE ŻYCIE

[...] 2 śniadanie 9.30 chleb żytni pełnoziarnisty polędwica sopocka ogórek orzechy Obiad 12.30 rosół ziemniaki surówka z kapusty filet z kurczaka Przed treningiem 15.30 ryż biały warzywa pierś z kurczaka oliwa Po treningu 18.30 makaron pełnoziarnisty warzywa pierś z kurczaka Kolacja 21.00 Twaróg półtłusty szczypiorek oliwa [...]

[...] na drążku, bo wczoraj mi się na siłce nie chciało, nie czułem się na siłach. Podciąganie: 9/7/6/6 Śniadanie: jajka, warzywa, pieczywo pełnoziarniste, schab ze śliwką Obiad: ryż basmati, cycek z kurczaka w sosie musztardowym, łosoś wędzony Kolacja: odżywka białkowa, serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy włoskie Łosoś bonusowo zamiast oliwy [...]

[...] oliwy z oliwek 176kcal B= 0g T= 20g W=0g - grzybki Przed treningiem 348kcal - ryż 60g 250kcal B= 4g T= 0.3 W= 60g - kurczak 100g 98kcal B= [...]

Witam panowie. Otóż mam taki problem. Zdjęcia przedstawiają moją sylwetkę. Chciał bym troche zrzucić z brzucha itp. Teoretyczne zapotrzebowanie kcal wyszło mi 4050-4100. Siłownia 4x tyg + 40 min rowerku po treningu siłowym. Wiek 28l Waga 96kg wzrost 186cm Przedstawiam dietę którąułożyłem po godzinach spędzonych na forum. Produkt kcla białko ww tł [...]

[...] ziemniaki 250g 4,25B 0,25T 50W 218 kal mięso coś z kury dajmy np udo ze skórą 100g 17B 10T 0 W 161 kal surówka tego też nie wlicze bo ciezko okreslić 18 przed treningiem ryż biały 100g 6,70B 0,70T 79W 344kal piersi z kurczaka 21.50B 1.30T 0W 99 kal po treningu 22 banan jak mam 100 1B 0,30T 23W 95 kal miesko/albo jaja powiedzmy ze 3 jaja-28B [...]

Witam, mam na imię Konrad mam 17lat 180cm wzrostu i ważę 60kg. Po przeglądaniu for ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy dobrze ją dobrałem i chcę abyście mi pomogli w tym czy jest dobra, czy należy ją zmienić.Mój staż na siłowni to 1 miesiąc. Z góry thx. I Śniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Jaja kurze całe x3 [...]

witam:-) facet 33 lata 183 cm 91 kg cel zrzucenie oponki, poprawa sylwetki 5 3o hardcorowa pobudka... 6 oo whey protein+brazowe siemie niemielone+platki owsiane+mleko 8 45 4 jaja+1 ciemna kroma z maslem/jogurt nat.+2 kromy z maslem i szynka/tuna w sosie wlasnym +2 kromy z maslem 11 oo pestki dyni,orzechy,owoce.warzywa 13 3o warzywa+piers z [...]